穩定血糖應採高纖低脂飲食，可搭配苦瓜等食材與規律運動，有助維持血糖平衡並降低慢性病風險。
身處忙碌的現代，外食已經成為多數人主要的飲食方式，但外食化也伴隨著血糖不穩定的風險。高血糖容易引發高血壓、腦中風、心肌梗塞等疾病，若長期控制不穩定更會造成眼部、腎臟、神經、心臟、血管等重要器官病變的併發症。
飲食記得多纖維、多蔬果、少熱量、少油脂的準則，保持良好的運動習慣、維持理想體重，都能幫助穩定血糖值，而糖尿病患者最重要的是按照醫囑按時服藥。更可進一步搭配含有Insumate®苦瓜萃取(含專利定序19肽)的保健食品輔助，加強新陳代謝，維持血糖穩定。只要血糖控制穩定，就能降低糖尿病以及未來併發症發生的機會。
哪些人需要注意血糖控制？
- 體重過重（身體質量指數BMI超過25以上）
- 愛吃甜食
- 三餐飲食不正常
- 久坐不動
- 缺乏運動
- 新陳代謝不佳
哪些食物可以幫助血糖控制？
- 主食：糙米飯、燕麥、五穀飯、胚芽米。
- 蔬菜：綠花椰菜、秋葵、芹菜、洋蔥、苦瓜。
- 水果：蘋果、芭樂、小番茄、木瓜。
- 蛋白質：花生、黃豆、適量的白肉（魚肉、雞肉、海鮮）。
糖尿病是指由不同原因引起胰島素作用或分泌缺陷造成的代謝異常，進而導致慢性高血糖。一般糖尿病常會有「三多一少」：吃多、喝多、尿多和不明原因體重減少的症狀，或是手腳容易發麻、眼睛容易發癢、傷口不容易癒合等，若有以上症狀建議盡速就醫檢查。
