掌握低GI飲食、高纖攝取與規律運動，是穩定血糖的關鍵原則，有助降低高血糖與糖尿病風險。
現代人生活忙碌、工作壓力大、長期外食導致營養不均衡，再加上平常愛喝含糖手搖飲，這些日常生活習慣都容易造成血糖上升，長期下來導致高血糖、糖尿病等等疾病產生，尤其年齡大於40歲以上、體重過重或是肥胖(BMI≧24)、缺乏運動的人，都屬於高風險族群，更需要注意糖份的攝取。
日常控糖的基本原則一：飲食控制
平時配合低GI(Glycemic Index，升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標)飲食多吃高纖的全穀類和蔬菜，選擇健康的烹調方式，例如水煮、清蒸等。減少食用高油、高糖、高鹽的食物，例如油炸食品、精緻蛋糕、醃漬食物等。
- 全穀雜糧類:燕麥、薏仁、黃豆、蕎麥、山藥、黑豆、花生等。
- 水果類:奇異果、香蕉、柳橙、櫻桃、橘子、蘋果、柚子等。
- 蔬菜類:高麗菜、小黃瓜、木耳、豆芽菜、花椰菜、絲瓜、金針菇等。
- 魚蛋肉類：雞蛋、雞胸肉、豆腐、無糖豆漿、螃蟹等。
- 堅果類:芝麻、腰果、核桃等。
- 低GI的食物消化速度比較緩慢，能保持較長的飽足感時間，能避免過度進食。
- 避免過少胰島素分泌，減少體脂肪形成。
- 幫助穩定血糖，降低心血管疾病、糖尿病等併發症的風險。
日常控糖的基本原則二：養成運動的習慣
建議每周至少運動3-4次，每次30-40分鐘，以有氧運動為主，例如游泳、慢跑、快走等，運動能有助於肌肉細胞更加有效地利用葡萄糖，進而有效的避免血糖過高。
