夏季氣溫高、代謝加快，容易增加心臟負擔。透過夏季養心飲食、良好作息與情緒調整，可幫助銀髮族做好心血管保養。
秋萍的爺爺一到夏天就渾身不對勁，常常會頭痛、睡不好、坐立難安、情緒也跟著浮躁起來。另外，夏天溫度常常高達35度，若是走在路上高溫又沒有風，讓人猶如處在一個密閉式烤箱之中。這種悶熱的天氣讓人一出門就頭暈目眩，容易讓人上火、心煩意亂、脾氣暴躁。所以夏天消暑、養心對於老年人來說顯得格外的重要。
根據傳統的中醫理念，有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法。因應著大自然的變化對人體產生的影響，所以我們的飲食與生活作息也能順應著環境做調整。立夏以後天氣變得越來越炎熱，身體的新陳代謝變得很快，血液循環會加速，心臟的負荷也變得比較大。五臟中的心屬火，所以中醫認為在夏天應好好養心，有效地避免引發心血管疾病，特別是銀髮族更要保持心情的愉悅，照顧好心臟。
夏天養心特點
- 中醫理論上認為紅色入心，所以可以多吃紅色的食物，例如夏天盛產桑葚、番茄、紅甜椒、紅豆等等，都是養心好食材。另外也可以多吃一點苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、蓮子心、青草茶等，可以防範中暑等等。
- 夏天氣候炎熱大部分的人愛好冷食涼飲、待在冷氣房等，雖然覺得涼快舒暢了，但是在無形中卻傷了腸胃導致寒濕傷陽。
- 午時也是養心的好時機。銀髮族、上班族可以利用中午時間小睡片刻，或是閉目養神。
夏季養心生活習慣
- 飲食調整：多吃紅色與苦味食物
- 作息調整：午間小睡或閉目養神
- 避免過度冷飲：少吃冰品、避免長時間冷氣
- 情緒管理：保持心情平穩
- 適度運動：溫和活動、散步
夏天氣溫高，容易讓人心情浮躁，情緒波動很大。所以夏天要注意起居、清淡飲食、適度的運動、調整情緒、保持穩定的心態亦相當重要，常常保持好心情，避免大喜大悲。心情煩躁時，可以轉換心情，聽聽舒服的音樂緩和情緒，也是養心保健的好方法喔。
