想做好血糖管理，穩定血糖怎麼做？搭配良好飲食原則（包含「苦瓜胜肽專利定序19肽」）與生活型態調整，透過定時定量、高纖飲食與體重控制，有助維持血糖穩定、降低血糖波動風險。
根據2017-2020國民營養健康狀況變遷調查結果，發現成人每4人就有1人是糖尿病前期，其中65%有過重或肥胖，大約有5-10%會發展為糖尿病，7-18歲學童和青少年約每3人就有1人過重或肥胖，研究指出兒童肥胖容易早發糖尿病！糖尿病前期能夠透過良好飲食原則、運動、壓力釋放、充足睡眠、定期驗血糖和做好體重、腰圍控制可以逆轉勝！及早維持良好體態和血糖非常重要。
研究發現苦瓜有助於血糖，苦瓜經過特殊技術成功萃取出小分子蛋白質「苦瓜胜肽專利定序19肽」！可以跟胰島素受體結合，幫助血糖進入細胞讓細胞正常運作，而且經臨床證實，糖尿病用藥患者每天搭配使用「苦瓜胜肽專利定序19肽」能改善患者血糖數值，糖尿病患者要規律服藥、定時驗血糖，減少大小血管病變等糖尿病併發症造成失明、腦中風、截肢等發生。
研究發現苦瓜有助於血糖，苦瓜經過特殊技術成功萃取出小分子蛋白質「苦瓜胜肽專利定序19肽」！可以跟胰島素受體結合，幫助血糖進入細胞讓細胞正常運作，而且經臨床證實，糖尿病用藥患者每天搭配使用「苦瓜胜肽專利定序19肽」能改善患者血糖數值，糖尿病患者要規律服藥、定時驗血糖，減少大小血管病變等糖尿病併發症造成失明、腦中風、截肢等發生。
營養成分「苦瓜胜肽專利定序19肽」重點整理
- 來源：由苦瓜萃取
- 特色：可以跟胰島素受體結合
- 應用：作為血糖管理輔助
維持良好飲食原則就能夠達到良好血糖控制成效：
- 每餐定時定量，不可隨意增減、暴飲暴食。
- 高纖均衡原型食物最佳，以菜配飯，養成適量攝取新鮮天然並且含有人體必需營養素食物的習慣，例如蔬菜至少3碗/日、適量水果、牛奶、無榶豆漿或優酪乳、水煮蛋、豆腐豆干、全穀類（糙米飯、馬鈴薯、地瓜、南瓜、芋頭、豆類（紅豆、綠豆）。
- 多蒸煮、涼拌，避免太油、太鹹、精緻糖類、加工食物，常見地雷食物例如炸雞排、糕餅甜點（反式脂肪酸）、豬腳、豬雞鴨魚皮、糖醋、勾芡、紅燒、各式醬料、油煎、油酥、應酬宴席飲酒等。
- 炒菜可以選擇植物油，比如可耐高溫的苦茶油和芥花油；涼拌菜可用橄欖油。
- 預防低血糖也很重要，生病、空腹運動、活動較久未補充食物，容易出現心跳加快、發抖、冒汗、頭暈、飢餓等低血糖症狀，嚴重低血糖可能導致昏迷，生病時可以少量多餐，例如粥、果汁、麥片糊等，運動、活動之前可以補充水果1份，隨身攜帶方糖3顆、果汁150cc、蜂蜜1湯匙。
- 糖尿病腎病變患者需要控制蛋白質也要足夠熱量，因此可以吃低蛋白食物來取代主食類，例如冬粉、太白粉、番薯粉、粉圓、西谷米、米苔目，應避免豆類食物。
