掌握養肝關鍵：充足睡眠、情緒穩定、少酒運動與均衡飲食，搭配日常調理思維，有助提升肝臟代謝與排毒力。
「肝臟」是沉默的器官，沒有痛覺神經，往往無法讓我們感受到它有任何的不適。但現代人熬夜已成習慣，通常睡眠時間已過肝臟的最佳修護時，漸漸地使肝臟代謝排毒功能變弱，氣色也就會跟著萎黃，並伴隨全身倦怠無力易疲勞的狀況。隨著季節的轉變，氣溫逐漸升高，身體容易缺水，體內毒素就無法及時排除，此時也會增加肝臟的排毒負擔。
肝臟養護小撇步
肝臟養護小撇步
- 首先需要充足的睡眠、避免熬夜。肝臟最佳修護時為凌晨一點至凌晨三點，此時不入睡，肝臟無法完成新陳代謝，長期下來易生肝病。
- 保持愉悅的心情。因肝不喜抑鬱，而怒傷肝，情緒不好易導致肝臟氣血不暢。
- 不過度飲酒。每次飲酒都需要經過肝臟分解加以排毒，但長期下來肝臟無法負荷，就易罹患脂肪肝或肝炎了。
- 適度運動。平時可散步、瑜珈或有氧，這些都可緩解心理壓力，並達到氣血通暢。
- 健康飲食。從中醫五行來看，肝對應色彩為青色，可多食用綠色蔬菜幫助養肝，例如:菠菜、地瓜葉、花椰菜等。肝對應的五味是酸，平時可吃點酸性食物，例如:檸檬、柳丁等，或是飲用果醋飲品，也是不錯的選擇。
中藥保健可運用枸杞、天麻、柴胡、白芍、熟地黃等藥材來進行食療，幫助養肝護肝。擁有健康的肝臟等同於擁有彩色人生，讓我們一起來排毒養生吧。
肝不好通常身體會從一些症狀表現出來，以下自我檢測：
- 身體無力、全身倦怠。
- 易煩躁、憂鬱、情緒不穩定。
- 乳房腫脹、乳腺增生。
- 皮膚出現黃疸，眼球變黃。
- 食慾不振，噁心嘔吐。
- 小便呈茶色。
- 口乾口苦。
- 身體無故發癢。
- 脖子、胸部、肩膀部位出現紅色斑點。
- 手掌變紅。
