眼睛保養可以吃什麼？從黃綠蔬菜、富含維生素C的水果，到葉黃素與魚油等保健品，搭配適度休息與戶外活動，有助維持明亮雙眼。
「眼睛是靈魂之窗」大家朗朗上口，但是如何保養卻沒步數。
跟著時代的進步，日常使用3C商品長時間用眼是必備，生活環境中陽光與紫外線也是造成視力退化原因之一。常常聽到新生入學小孩視力不良，成人健檢視力退化及提早白內障、乾眼症、黃斑部病變、過敏等眼睛相關問題尋求眼科醫師協助。所以說如何在使用3C產品中降低眼睛的傷害很重要，故眼睛保養就要從平常做起。
平時生活作息要正常，營養攝取要均衡，適當的照明使用3C商品，並配合使用30分鐘休息10分鐘與適度戶外活動，外出戴上太陽眼鏡或帽子來避免眼睛直視陽光。
保健營養素攝取補充格外重要，電視手機上常常看到葉黃素廣告琳瑯滿目，大家知道如何選擇才是適合自己的嗎?
以下為護眼營養素攝取來源的分類:
1.蔬菜類
黃綠色蔬菜例如：甘藍、菠菜、綠花椰菜、南瓜，富含營養素維生素A和ß胡蘿蔔素，由天然植物萃取，也是眼睛黃斑部需要的重要營養物質。
2.水果類
柑橘、番茄、奇異果、葡萄、柳橙、草莓、藍莓、蔓越莓、山桑子等富含豐富維他命C。
3.保健品
護眼葉黃素相關產品：花青素、葉黃素、玉米黃素、魚油、藻油、鋅、維生素C、維生素E等。
4.中藥養生茶飲
搭配枸杞、甘草、菊花、山楂、決明子、紅棗、黨蔘、黃耆、玉竹等中藥材，都可滋陰養眼護肝。
1.蔬菜類
黃綠色蔬菜例如：甘藍、菠菜、綠花椰菜、南瓜，富含營養素維生素A和ß胡蘿蔔素，由天然植物萃取，也是眼睛黃斑部需要的重要營養物質。
2.水果類
柑橘、番茄、奇異果、葡萄、柳橙、草莓、藍莓、蔓越莓、山桑子等富含豐富維他命C。
3.保健品
護眼葉黃素相關產品：花青素、葉黃素、玉米黃素、魚油、藻油、鋅、維生素C、維生素E等。
4.中藥養生茶飲
搭配枸杞、甘草、菊花、山楂、決明子、紅棗、黨蔘、黃耆、玉竹等中藥材，都可滋陰養眼護肝。
現代人聚餐都是在看手機，不聊天不分享，試著帶家人一起到戶外散步、踏青、旅遊。享受大自然森林浴，放鬆眼睛的睫狀肌，護眼最關鍵的是需要適度的休息與照顧，明亮的雙眼將會讓您生活更加精采。
