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長時間使用 3C，眼睛保養方法成為關鍵課題。透過均衡飲食補充葉黃素、Omega-3 與抗氧化營養素，搭配良好用眼習慣，有助維持眼睛舒適與日常視覺健康。
您也是上班與電腦為伍不斷埋「幕」工作，下班與手機、電視、平板電腦為「舞」不斷追劇的族群嗎?除了睡覺時間，眼睛有沒有得到好好的休息呢?尤其最近天氣開始漸漸轉涼了，天氣的變化是否讓您的眼睛更常出現乾澀、疲勞、酸脹感?眼睛是靈魂之窗應該要用心愛護好好保養！提供您簡單的護眼心法，讓您輕鬆消除不適感恢復好眼力！
1. 營養補充：飲食也會影響眼睛的健康，平時除了多攝取綠色蔬菜(如：菠菜、地瓜葉等)，多補充蛋白質(如：雞蛋、豆類)，還可多補充像omega-3不飽和脂肪酸(如：魚油、藻油)、葉黃素、花青素、鋅或維生素A、C、E等營養素，可幫助抵禦年齡有關的視力問題，減少氧化對眼睛的傷害，降低如視網膜黃斑部病變、白內障等問題。
護眼營養素有哪些？
- 葉黃素
- 花青素
- omega-3
- 蛋白質
- 鋅
- 維生素A、C、E
2. 眨眼閉眼休息：雙眼感到疲勞酸澀時，最簡單的護眼方式就是眨眼閉眼。時常我們在使用電腦或是閱讀時，眨眼的次數會比平常其他活動來的少，眨眼次數一旦變少，會使眼睛更容易乾澀和疲勞。建議若長時間使用眼睛觀看3C產品或閱讀時，可以每20分鐘休息一下，最長使用眼睛時間不要持續超過1小時，定時將眼睛移開螢幕或書本，閉眼休息，都有助眼睛放鬆和增加眼睛潤滑。
3. 用掌心熱敷眼睛：雙手萬能！當眼睛感到疲勞時，用雙手互相將手掌心搓熱，再輕輕地將發熱的手掌邊緣置於左右眼的下眼窩處，手心蓋住眼睛暫置10秒，持續此動作幾分鐘就可減緩眼睛疲勞。
4. 用雙手按摩眼睛：除了熱敷眼睛也可以用雙手按摩眼睛。可用手指輕點方式按摩眼睛周圍周5~10分鐘，除了有助於眼球放鬆，還可以促進眼睛周邊的淋巴循環。
簡單輕鬆的護眼心法，即刻就可開始隨時隨地讓您眼睛明亮健康!
