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DHA好處有哪些？DHA 是大腦與視網膜的重要營養，有助維持認知功能、眼睛健康與血液循環，從孕期到老年及全素者皆不可或缺。
隨著全球高齡化也大幅增加失智人口，世界衛生組織（World Health Organization, WHO）早在2015年3月首度召開部長級失智症（Dementia）會議，希望從積極預防以及早期介入防範失智，根據臺灣衛生福利部2024年最新社區失智症流行病學調查結果，顯示每100位65歲長者約有8位可能罹患失智症，而且年紀愈大盛行率愈高，失智症不只記憶力減退還會影響認知功能，包含無法勝任原本熟悉的事務、計劃事情或解決問題有困難、對時間地點感到混淆等，同時可能出現干擾行為、個性改變等症狀造成生活困擾甚至影響社會秩序。
研究指出omega-3多元不飽和脂肪酸DHA(Docosahexaenoic Acid)對人體健康至關重要，DHA是什麼？DHA存在於大腦、視網膜、神經系統等組織是細胞膜重要成份，從胎兒到老年人都需要，可以從飲食或營養補充品來獲得，天然來源主要來自海洋生物，包含鯖魚、秋刀魚、白帶魚、鮭魚、鮪魚、海藻等。為什麼需要攝取DHA？人體無法自行合成DHA只能透過飲食攝取，大部份的人難以從原形食物獲得足夠DHA，可以透過大量飲食或適量營養補充品幫助健康維持，其中特有品種海藻，透過現代萃取技術和專利全密閉純淨培養而來的高濃度DHA，不需擔心重金屬、戴奧辛等環境汙染物，對腎臟等器官造成損害或致癌風險，全素者也很適合，此外DHA容易氧化，選購營養補充品應注意避免光照和長時間暴露於空氣中。
適量補充DHA好處有
．促進大腦發育與功能：DHA是神經細胞膜的重要成份，對於胎兒、嬰幼兒、學齡兒童及青少年的大腦發育和學習力專注力很重要，世界衛生組織（WHO）建議孕哺期可以每日攝取200mg DHA，來幫助調節生理機能，對成年及老年人的認知功能有幫助，臨床研究結果顯示長期服用DHA有助於改善輕度失智症。
．維護眼睛健康：DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，也是視網膜的重要成分，能穿透血管壁到達眼睛感光細胞，減緩光線對眼睛的傷害，調節眼部油脂分泌有助於視力維持，可以幫助脂溶性的葉黃素吸收。
．促進血液循環：改善血管內皮細胞功能，增加血液流動性，減少心血管疾病風險，預防心律不整。
．抗發炎作用：減少促發炎物質的產生，降低身體發炎反應預防慢性病。
隨著全球高齡化也大幅增加失智人口，世界衛生組織（World Health Organization, WHO）早在2015年3月首度召開部長級失智症（Dementia）會議，希望從積極預防以及早期介入防範失智，根據臺灣衛生福利部2024年最新社區失智症流行病學調查結果，顯示每100位65歲長者約有8位可能罹患失智症，而且年紀愈大盛行率愈高，失智症不只記憶力減退還會影響認知功能，包含無法勝任原本熟悉的事務、計劃事情或解決問題有困難、對時間地點感到混淆等，同時可能出現干擾行為、個性改變等症狀造成生活困擾甚至影響社會秩序。
研究指出omega-3多元不飽和脂肪酸DHA(Docosahexaenoic Acid)對人體健康至關重要，DHA是什麼？DHA存在於大腦、視網膜、神經系統等組織是細胞膜重要成份，從胎兒到老年人都需要，可以從飲食或營養補充品來獲得，天然來源主要來自海洋生物，包含鯖魚、秋刀魚、白帶魚、鮭魚、鮪魚、海藻等。為什麼需要攝取DHA？人體無法自行合成DHA只能透過飲食攝取，大部份的人難以從原形食物獲得足夠DHA，可以透過大量飲食或適量營養補充品幫助健康維持，其中特有品種海藻，透過現代萃取技術和專利全密閉純淨培養而來的高濃度DHA，不需擔心重金屬、戴奧辛等環境汙染物，對腎臟等器官造成損害或致癌風險，全素者也很適合，此外DHA容易氧化，選購營養補充品應注意避免光照和長時間暴露於空氣中。
適量補充DHA好處有
．促進大腦發育與功能：DHA是神經細胞膜的重要成份，對於胎兒、嬰幼兒、學齡兒童及青少年的大腦發育和學習力專注力很重要，世界衛生組織（WHO）建議孕哺期可以每日攝取200mg DHA，來幫助調節生理機能，對成年及老年人的認知功能有幫助，臨床研究結果顯示長期服用DHA有助於改善輕度失智症。
．維護眼睛健康：DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，也是視網膜的重要成分，能穿透血管壁到達眼睛感光細胞，減緩光線對眼睛的傷害，調節眼部油脂分泌有助於視力維持，可以幫助脂溶性的葉黃素吸收。
．促進血液循環：改善血管內皮細胞功能，增加血液流動性，減少心血管疾病風險，預防心律不整。
．抗發炎作用：減少促發炎物質的產生，降低身體發炎反應預防慢性病。
適合補充 DHA 的族群
孕婦與哺乳期女性：幫助調節生理機能
學齡兒童與青少年：幫助學習與專注力
上班族：長時間用眼、用腦族群
中高齡者：維持認知與循環健康
素食者：可選擇海藻來源 DHA
孕婦與哺乳期女性：幫助調節生理機能
學齡兒童與青少年：幫助學習與專注力
上班族：長時間用眼、用腦族群
中高齡者：維持認知與循環健康
素食者：可選擇海藻來源 DHA
