冬季養腎有助打好免疫基礎，透過黑色食材與補腎飲食調養，可補足精氣、強健筋骨，是常見的增強免疫力食物選擇方向之一。
＜中醫基礎理論＞腎即是免疫力，包含促進身體生長、發育，生殖發育及水分調節。在中醫典籍《素問‧四氣調神大論》中寫到：「冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬天是最佳養腎的季節，若冬天有進補，則來年春天身體就會比較健壯。不重視養生，易有腎虛虧損的症狀，易顯老態，＜在體為骨＞腎有主骨生髓的功能，是指腎之精氣具有促進骨胳生長發育和滋生骨髓、腦髓和脊隨的作用，另外腎主骨，其華在髮，是故補腎就會讓我們腰膝不痠軟、頭髮變黑，也是腎氣足，能抗老，也能讓青春永駐喔。
顧老本可以這樣吃~
- 顧腎中藥：龜板、鹿角、肉從蓉、巴戟天、人參、熟地…等。
- 養腎聖品：黑糯米、黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、海帶…等黑色入腎食物。
- 補腎湯品：當歸羊肉湯、黑棗栗子烏骨雞湯。
我們平常注意飲食並維持良好的生活習慣，冬天可多吃黑色食物，中藥丸劑中「延齡固本丸」與「龜鹿二仙丸」，可存骨本、延衰老，可加強保養使腎氣充足，配合適度的運動，我們人就會有活力，精力充本，身強體健！
自我檢查一下 ~ 腎 發出訊號了嗎?
- 青壯年頭髮稀疏、枯黃、有少年白髮
- 兩眼無神、眼下青淤、眼圈發黑
- 夜間盜汗、失眠多夢、腰酸腿軟
- 口臭、牙齒鬆動
- 肌膚無光澤、暗瘡、痘痘
- 排尿不順、尿頻、尿急
- 痛經、月經不順、乳腺增生
- 情緒起伏比較大、說話特別費力、易怒
- 常出現頭暈、耳鳴、記憶力下降
- 眼睛乾澀、模糊看不清
- 容易感到疲倦、煩躁、焦慮、憂鬱
