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眼睛疲勞怎麼辦？吃什麼保健食品才有效？長時間接觸藍光與紫外線易加速眼睛老化，透過調整作息、減少3C使用，並補充葉黃素等顧眼營養素，有助日常護眼保養。
老花眼、白內障與青光眼、黃斑部退化等以往較常發生於中老年人，但由於科技進步3C產品的盛行，人手一支手機的現象造成藍光傷害導致眼睛病變的年齡層逐年下降，而現代人用眼過於頻繁造成眼睛老化、疲勞、乾澀、紅腫痛不適等，讓脆弱眼睛承受的負擔日益增加，所以無論老人、年輕人或是小朋友都應該愛惜眼睛小心保護。
千萬別等到眼睛有不適感時才提高警覺，眼睛是我們在生活、工作中每天都必須使用的器官，從起床睜開眼到夜間就寢閉上眼時才能讓眼睛得到充分的休息，一天下來眼睛可能受到紫外線的傷害、藍光穿透眼睛侵害視網膜而引起的黃斑部病變、再加上現在PM2.5的空氣污染造成的過敏紅癢，使得眼睛的傷害更是加重，常常讓眼科診所大排長龍。
「提早顧眼」才能讓目睭金，已不是老年人的專利了，應該從小養成良好的生活作息習慣，適時讓眼睛休息，盡量減少手機、3C產品的使用減緩眼睛退化，外出戴上太陽眼鏡保護眼睛避免紫外線傷害，目前研究證實多食用富含葉黃素的食材可以過濾掉藍光，避免藍光對眼睛造成傷害，也可從中藥材中攝取對護眼有益的成份如:枸杞、菊花、桑葚、黃耆、決明子等，皆有清肝明目的效果，可多使用枸杞來泡茶、或入菜對於眼疾或身體健康都是很好的養生藥方。
現在就請放下您的手機、遠離3C產品，讓眼睛休息轉動雙眼，可在二眼周圍輕輕按摩，也可在睡前熱敷雙眼舒緩疲勞感，又或者帶著家人一起到戶外散散步、踏青、遊玩吧!多看看遠處綠色的山林，讓眼睛的睫狀肌放鬆，明亮的雙眼需要適時的休息與照顧，視野才是廣大又彩色喔。
認識8大營養，讓眼睛明亮有神
- 花青素－預防白內障和黃斑部退化：藍苺、黑莓、櫻桃…等
- 葉黃素－預防藍光傷害：菠菜、花椰菜…等
- 玉米黃素－預防藍光傷害：玉米、南瓜、柳橙、芥藍…等
- β-胡蘿蔔素－預防夜盲症、乾眼症：胡蘿蔔、菠菜、芒果、番茄、南瓜、花椰菜
- DHA－視力更清晰，視覺更敏銳：鮭魚、鮪魚，素食者可吃胡桃、藻類
- 鋅－抗氧化、抗發炎，延緩老化：蚵、蠔、瘦肉、全穀類
- 維生素C－抗氧化、抗發炎，延緩老化：芭樂、奇異果、柳橙、草莓
- 維生素E－抗氧化、抗發炎，延緩老化：葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵花籽
