夜深人靜身體疲憊不堪，腦中卻思緒萬千始終無法入眠；睡了7-8個小時起床還是很累沒精神；半夜驚醒翻來覆去再也睡不著。
從中醫角度來看不寐的狀況與心神不寧、肝氣不舒、脾胃失調、長期壓力相關。
中醫師會利用酸棗仁、茯神、靈芝藉由安神、調氣、補虛方面來調整體質，依據辨證審因論治給予加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丸、黃連阿膠等適合之方劑。
長期睡眠不足會對身體造成全面性的負面生理反應，如大腦功能下降增加罹患失智症的風險；代謝不佳影響荷爾蒙分泌，可能導致內分泌失調、肥胖、糖尿病，並增加高血壓、心臟病等心血管疾病的風險及身體修復機制受損，進而造成免疫功能下降，抵抗力變差，更容易生病。
日常保養上可選取含SESAVITA芝麻素、色胺酸、鎂、GABA、茶胺酸、維生素B6 B12等成分營養補充品幫助調節生理時鐘、穩定情緒。
飲食上可均衡攝取香蕉、牛奶、龍眼、黑芝麻、全穀類、堅果、納豆、乳酪、優格、泡菜和黑麥汁幫助放鬆神經及睡眠荷爾蒙合成讓身體睡眠系統順暢運作。
要有深層睡眠好的睡前儀式和習慣很重要，規律作息並保持運動習慣，早上適度曬太陽調節生理節律讓晚上睡覺時能分泌褪黑激素幫助入睡，減少刺激性物質攝取午後避免攝取咖啡因，改善睡眠環境降低外界干擾，3C產品的藍光進入眼睛會影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠也是要避免的哦。
