夏天高溫易增心血管負擔，除了補水防中暑、搭配飲食與作息調整，也可透過DHA、納豆、丹參等保健成分，做好心血管保養。
幾年前夏天有一則新聞報導：一對母女在烈日下泡湯熱中暑，母親不幸死亡，死者有心臟病、高血壓及糖尿病病史。
對於心血管疾病族群而言，不止要注意冬天寒冷氣候引起血管收縮導致中風危機，更要注意長期使用降壓藥物，因而影響排汗功能、體溫調節中樞異常，而導致在夏天從事戶外活動容易引起中暑甚至熱衰竭。
7招教您夏天保養心血管
因此，在炎炎夏日期間，要適時補充水分及電解質、儘量避免在早上10點到下午2點間外出且防曬措施要記得使用，以預防中暑及熱衰竭。除了避免中暑情形產生，為了心血管的健康，建議可從調整生活型態來改善血壓、血脂及血膽固醇的異常：
- 減重：維持標準體重 (BMI：18.5~24)。
- DASH(高血壓防治飲食)：攝取富含水果、蔬菜、低脂乳製品及堅果類之飲食並降低飽和脂肪及總脂肪的攝取量。
- 降低飲食中納的攝取：納的攝取量最多不超過2.4克/天或食鹽攝取量不超過6克/天。
- 適度運動：規律有氧運動，每周多天，每天至少30分鐘。
- 多攝取蔬果以維持鉀、鎂、鈣的攝取量。
- 可多選擇富含Ω-3 PUFA(富含DHA & EPA)的食物以減少飲食中飽和脂肪酸及膽固醇的攝取，來降低血液中三酸甘油脂含量、減少心臟病、心律不整及腦中風的風險，及延緩動脈硬化斑塊的形成以及穩定血壓。
- 戒菸。
更進一步可持續使用納豆、丹參、銀杏、決明子或藻油(富含EPA&DHA)等保健品來促進新陳代謝，保養心臟血管，預防血管內形成栓塞。
哪些族群屬於中暑與熱衰竭高危險群？
