端午吃粽易脹氣，透過控制份量、補充益生菌與高纖飲食，有助維持腸道健康與消化順暢。
隨著炎炎夏日到來，即將迎接華人三大節日的端午節，端午節除了香包、划龍舟之外，也是粽葉飄香大啖粽子的好時機，不管是北部粽、南部粽、客家粽、鹼粽，各有特色跟美味，但是要留意糯米粘性大，不易消化，如有糖尿病、高血脂、心血管患者或腸胃道不好的人，要控制份量，不但要享受美味也要兼顧健康喔！
- 適量食用：以成年人為例，一日所需熱量1800大卡，傳統肉粽內含蛋黃、香菇、蝦米、並用油炒過，一粒約500-600大卡，若一日吃3粒就已經是一日所需的熱量了。
- 減少沾醬：甜辣醬、醬油膏是粽子不可或缺的良伴，但是這些添加的醬料納含量高，對於高血壓、腎臟病患者會造成負擔。
- 減少脹氣：要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，才能減少腸胃脹氣。
- 多吃蔬果：水果和蔬菜含有多種營養素和纖維質，可幫助腸胃道蠕動消化。
- 補充益生菌：平日應補充益生菌，增加腸道好菌，也能減少腸胃脹氣，保養腸道功能。
揮別脹氣，按摩穴位小撇步：
- 內關穴：功效-和胃降逆、寧心安神、止嘔。位置-手腕橫紋上兩吋(約3指寬)，兩肌腱之間。
- 中脘穴：功效-通降胃氣、健脾和胃的功效。…位置-肚臍上三指寬之處
- 合谷穴：功效-和胃通腸、鎮痛調經。位置-將食指與拇指併攏，虎口處最高點。
- 足三里穴：功效-調理腸胃、消脹氣助消化，屬顧腸胃重要穴位。位置-小腿前外側，膝眼下三吋(約4指寬)，脛骨外1指寬。
- 太衝穴：功效-改善肝胃機能、疏肝理氣、和胃止痛位置-第一二腳趾間接凹陷處。
