天氣轉涼，冬天即將來報到，是心血管疾病的好發時節，由於在寒冷的狀態下，週邊血管也會跟著收縮，血壓就容易上升，而原本就有腦血管硬化的病患，也會增加腦中風的機率，有不少病患，在寒冬的夜晚，突然發病倒地，為避免血管暴露在冷空氣中，天冷時應做好保暖的工作。
避免清晨天冷時運動，適度的運動，可以讓新陳代謝更好，促進血液循環，並增加肌肉與血管的彈性，所以，許多人都有晨起運動的習慣，清晨5、6點就陸續出現在公園裡運動，但此時溫度較低，又剛從溫暖的被窩裡出來，身體一下子溫差太大，就容易發病，有心血管疾病的患者，應調整為早上8、9點太陽已經冒出頭，或是傍晚日落前，溫度暖和的時候運動最適合。運動時若出現氣喘、胸悶的感覺，就要馬上停下來，如果情況沒有改善，胸口持續疼痛、呼吸困難，或是有頭暈，伴隨肢體麻木、頭痛嘔吐、嗜睡且意識不清，就有可能是心絞痛惡化、腦血管出現痙攣，誘發腦血栓等，就要趕快就醫。
天然不飽和脂肪酸，血管清道夫!會罹患心血管疾病，有極大原因是飲食習慣不良所引起。現代人由於生活習慣或是外食的緣故，蔬果的攝取量經常不足，長期多肉少菜。而多數的動物油多含有過高的飽和脂肪酸，相較於天然不飽和脂肪酸，攝取過量的飽和脂肪酸，容易引起心血管疾病，對健康影響甚大，所以應該要注意多攝取不飽和脂肪酸。
Omega-3脂肪酸是單元不飽和脂肪酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，可以降低膽固醇與三酸甘油酯，哈佛醫學院研究證明，Omega-3脂肪酸攝取量愈高，得心臟病的機率就愈低。Omega-3脂肪酸也可以保持血管彈性，控制血壓攀升，降低高血壓患者發生出血性中風的機率。
植物種籽與堅果類，如亞麻仁籽、蕎麥、大豆、堅果、胡桃、核桃、奇異果籽、鼠尾草籽的含量相當高或是有些植物油，如芥花油、大豆油、橄欖油、油菜籽油、核桃油、奇異果籽油、鼠尾草籽油，以及深色葉狀類蔬菜，都是Omega-3脂肪酸的良好來源。
