挑選腸道益生菌不能只看菌數，菌種、包覆技術與健康認證更重要，選對益生菌才能幫助整腸、提升免疫力。
腸道是人體主要的消化器官，也是重要的免疫系統，因為人體腸道細菌數高達百兆以上，而且70%以上的免疫細胞都在腸道。而益生菌存在於人體腸道中，可改善人類腸內微生物的平衡，對人類是有正面效益。益生菌主要分乳酸菌和酵母菌二大類。
- 整腸作用、排便順暢
- 幫助維生素營養合成吸收
- 強化免疫系統
- 抗氧化、延緩老化
- 調整乳糖不耐症
益生菌怎麼選擇
益生菌選擇要點1：市面上益生菌總是標榜高益生菌數，但事實上不是益生菌數愈多效果就愈好，菌種與菌數的量配比恰當，效果才會好。
益生菌選擇要點2：一般益生菌選擇以製造過程非高溫製成的為佳，因為益生菌為活菌，不適合高溫製作。
益生菌選擇要點3：吃益生菌後要能黏附於腸道細胞，總菌株量最好有100億菌以上且定殖高，在腸道繁殖養好菌，才能達到效果。
益生菌選擇要點5：假如有過敏性體質的人，在中醫寒、熱、虛、實的體質分類較屬偏虛寒體質，也可選擇有溫補中藥，如：黃耆、人參、冬蟲夏草、粉光參、紅景天、龍眼、大棗…等。可多吃具補氣成分的中藥材來搭配調理體質。
益生菌選擇要點6：要選具有健康食品認證，產品的健康功效有獲得國家認證才有可信度。
益生菌挑選6大重點
- 菌種與菌數比例要合適
- 選擇非高溫製程
- 總菌數建議達100億以上、定殖力要高
- 具包覆或膠囊技術
- 過敏或虛寒體質，可搭配溫補中藥調理
- 優先選擇健字號產品
市面上益生菌很多，功能也都不一樣，有時選到的益生菌並非是我們所需求的，吃了有沒有效也不知道，其實最重要的是日常生活作息正常，吃對食物營養均衡，減少過敏原接觸及適當的用藥才能調整體質，若是已有疾病還是要看醫生不能亂吃藥，亂吃藥會破壞腸道菌種還無法改善疾病。
